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  • 3月
  • 2022年
  • [學習園地] 春日暖陽已至，戶外晨練動起來
  • ? ? ? 經(jīng)歷了前幾天的降溫、寒潮、冰雪，被冰凍的我們終于可以在溫暖的晨光中出門，于公園里、小區(qū)內(nèi)活動活動筋骨，鍛煉鍛煉身體。但當下早晚溫差較大，朋友們鐘愛的晨練，需要注意哪些事項呢？快跟小編一起看一下吧。 強度適中防大汗? 環(huán)境優(yōu)良避風寒 01、注意運動不宜起太早 ? ? ? 進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣…
  • 2月
  • 2022年
  • [學習園地] 元宵小食 tips
  • ? ? ? 賞花賞月鬧元宵，全家團圓樂開懷！? ? ? ? 正月是農(nóng)歷的元月，古人稱夜為“宵”，所以稱正月十五為元宵節(jié)。這一天人們要吃元宵、賞圓月、觀花燈、猜燈謎，闔家團聚、其樂融融！元宵味美，卻不宜多吃，元宵含糖含脂，糯米含有的支鏈淀粉較多，有較強的黏性，不易消化。 ? ? ? 在此提醒您，七類人群不宜多吃元宵： 01、年老體弱者 ? ? ? 這類人消化功能減退，有些牙齒…
  • 1月
  • 2022年
  • [學習園地] 大寒大寒，降壓不難
  • 送走小寒又到大寒，季節(jié)變遷祝福依然。 冰凍憂傷快樂滿滿，吹散磨難幸福無限。 養(yǎng)精蓄銳勤加鍛煉，滋補調(diào)養(yǎng)健康永遠！ ? ? ? 大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以，大寒是天氣寒冷到極點的意思。民間流傳說：“大寒，大寒，抱成一團”，足見大寒節(jié)氣的寒冷。稍不注意就可能會生病，研究表明溫度…
  • 11月
  • 2021年
  • [學習園地] 在冷風中瑟瑟發(fā)抖——極端天氣帶來的反思
  • ? ? ? 大家是不是都有這樣的感覺，今年的秋天似乎被跳過了，精心挑選的秋裝還沒來得及穿，就被收進了衣柜，毛衣、大衣，甚至羽絨服，早早地穿在了身上。 ? ? ? 為什么會出現(xiàn)這樣的反常天氣呢？查閱了國家氣候中心官網(wǎng)發(fā)布的今年冬季氣候趨勢預(yù)測，結(jié)論中提到：“今年冬季（2021年12月至2022年2月）影響我國的冷空氣活動頻繁，勢力偏強，中東部地區(qū)氣溫總體以偏冷為主，發(fā)生極端寒潮事件的…
  • 11月
  • 2021年
  • [學習園地] 與“拉尼娜”的不期而遇 | 你的血壓還好嗎？
  • ? ? ? 2021年將是“雙拉尼娜年”！ ? ? ? 今年7月以來赤道中東太平洋海溫持續(xù)下降預(yù)計10月進入拉尼娜狀態(tài)并于冬季形成一次弱到中等強度的拉尼娜事件。 ? ? ? 凜冬將至，何以御寒？窩在家里聚三五好友，吃個火鍋喝點小酒，這聽起來真是寒冬中最暖的事。不過有高血壓的各位要小心了，寒冷季節(jié)血壓通常會升高，上面的場景中隱含著誘發(fā)心血管疾病的好幾項危險因素。 冬季低…
  • 10月
  • 2021年
  • [學習園地] 血壓要知曉，降壓要達標
  • ? ? ? 每年的10月08日為全國高血壓日，今年的主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。 ? ? ? 高血壓是一種可控但是須終身服藥的疾病，高血壓被認為是“無聲的殺手”，下面我們就說一說高血壓。 ? ? ? 高血壓是以體循環(huán)動脈壓增高為特征，是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高于正常值的現(xiàn)象，正常值是收縮壓90-139mmH和舒張壓60-89mmHg(成人），血管壁長期承受壓力會導(dǎo)…
  • 10月
  • 2021年
  • [學習園地] 世界心臟日：心疼你的“心疼”
  • ? ? ? 世界心臟日（World Heart Day）是由世界心臟聯(lián)盟確定的，成立于1999年，2000年9月24日為第一個世界心臟日，以后每年9月的最后一個星期日為世界心臟日，到了2011年起，改為每年的9月29日。其目的是為了世界范圍內(nèi)宣傳有關(guān)心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。 ? ? ??目前社會經(jīng)濟發(fā)展…
  • 9月
  • 2021年
  • [學習園地] 世界急救日——這一招急救，你必須得會
  • ? ? ? 美食入口，食物岔道，卡住氣管或喉部，危急關(guān)頭，你是否知道怎樣正確施救？ ? ? ??常吃的堅果或容易一口吞下的食物，不小心會卡住氣管或喉部，極易造成梗阻和窒息，上個世紀，當有人發(fā)生窒息的時候，人們還會以為，這個表現(xiàn)是心肌梗死。然而，海姆立克的出現(xiàn)，這一切都變了。 ? ? ??1974年6月，Heimlich在Emergency Medicine 雜志上非正式地介紹了海姆立克…
  • 9月
  • 2021年
  • [學習園地] “多事之秋”，當心疾病
  • 秋季多發(fā)疾病 ? ? ? 01、感冒：秋季忽冷忽熱，要及時加減衣服，做好預(yù)防措施。 ? ? ??02、腹瀉：每年秋冬是高發(fā)季節(jié)，由輪狀病毒引起的傳染性急性腸炎，兒童易多發(fā)。人和動物是傳染源，一般經(jīng)過糞口途徑傳播產(chǎn)生。 ? ? ??03、支氣管炎： ? ? ??①秋季空氣干燥，空氣中有很多過敏性物質(zhì)。據(jù)調(diào)查，在一部分患者的痰液中嗜酸粒細胞數(shù)量與組胺含量都有偏高的傾向，說明該部分患者與過敏…
  • 9月
  • 2021年
  • [學習園地] 肝炎不能等！-世界肝炎日
  • ? ? ? 世界肝炎日自2010年設(shè)立以來，迄今已經(jīng)走過10個年頭，隨著世界范圍內(nèi)對肝炎認知的發(fā)展，肝炎的得病幾率大幅下降，但是根據(jù)世衛(wèi)組織公布的數(shù)據(jù)顯示，肝炎的防治工作依然嚴峻。 ? ? ? 世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示全世界約有20億人已感染乙型肝炎病毒，其中3.5億以上的人患有慢性感染，每年有50至70萬人死于乙型肝炎病毒感染。約有1.3至1.7億人為慢性丙型肝炎病毒感染，估計每年有35萬人因與丙…
  • 7月
  • 2021年
  • [學習園地] 如何選擇合適的降壓藥
  • ? ? ? 我國2019年公布的《中國心血管健康與疾病報告2019》顯示：中國心血管病患病率處于持續(xù)上升階段。據(jù)推算，心血管病現(xiàn)有患者人數(shù)3.30億，其中高血壓2.45億,目前臨床使用的降壓藥有6類，分別為α受體阻斷劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素受體阻斷劑、β受體阻斷劑、鈣拮抗劑和利尿劑，除α受體阻斷劑外，其他5類都是一線降壓藥。接下來我們就詳細看一下各類降壓藥的特點及局限性。 …
  • 5月
  • 2021年
  • [學習園地] 高血壓，你了解嗎？
  • 01什么是高血壓？ 高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病，是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病。 血壓疾病發(fā)展較為緩慢，不易被人體察覺，可能引發(fā)心力衰竭，腎衰竭、動脈損傷、動脈硬化、中風、心臟病及早產(chǎn)兒死亡。 02高血壓如何判定？ 單獨一次的測量結(jié)果不能成為高血壓的判斷依據(jù)，正確的判定方式應(yīng)該是： 在沒有服用降壓藥物的情況…
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